Az önértékelés kutatásának új területe bebizonyítja, hogy az ön szeretetének és sajnálásának az egyik legjobb dolog, amit egészségének megtehetsz. Javasoljuk, hogy ismerkedjen meg azokkal a pozitív következményekkel, amelyeket az önértékelés növelésével kapsz.
Kevesebb stressz lesz
A kemény önkritika aktiválja a szimpatikus idegrendszert és növeli a véráramban a stresszhormonok (kortizol) szintjét. A túl sok kortizol problémákat okozhat - a súlygyarapodástól a szív- és érrendszeri betegségig. Kényeztesse magát úgy, mintha egy barátja lenne, aki nehéz időben él. Mutasson támogatást és megértést, ne kritikát.
Csökkenti a pulzusát
Önkritika módban a szíved dobog, és a vérnyomás versenyre kel. Az emberek veszélyben vannak, ha magukkal harcolnak. A természetes válasz egy probléma támadása, amely ebben az esetben a testünk. Ez az ösztönös mechanizmus miatt olyan hajlamosak vagyunk, hogy keményen viselkedjünk magunk ellen. De azzal, hogy kikapcsolja a test reakcióját a harcra, lelassítja a pulzusát, ami elősegíti a szív-és érrendszert.
Növeli immunrendszerét
A stressz befolyásolja az immunitást. Ennek oka az, hogy más rendszerek átmenetileg lelassulnak, hogy a testnek esélyt kapjon a fenyegetés kezelésére. De a krónikus stressz esetén sokáig lassúak. Ezt a dinamikát ellensúlyozhatja, ha jobban kezeli magát. Az immunrendszert fokozza az együttérzés.
A szakértők figyelmeztetnek: az ünnepek előtt több internetes csalás érkezik
Lolita bátran válaszolt egy gyűlöletre, azzal vádolva, hogy hangfelvételt használt"Mint egy ijesztő film." A rajongók szippantottak, amikor meglátták Volochkova haját
Kevésbé lesz aggódva és depressziós.
Nem meglepő, hogy az öntudatosság mentálhigiénés problémákhoz vezet, például szorongáshoz és depresszióhoz. Magad iránti együttérzéssel emlékeztet az általános emberiségre, nevezetesen arra, hogy a hibák, kudarcok és küzdelmek az emberi állapot részét képezik. Az együttérzés segít megvédeni magunkat a depresszió ellen, segít abban, hogy magabiztosan érezzük magunkat a jövőben.
Fogyni fog
Az együttérzés segíthet megszakítani a kapcsolatot a stressz és az étel között. Az önszeretet segít az embereknek tartani a súlycsökkentési céljaikat, mert ellenőrzi az érzelmeket. Valójában egészségtelen étkezési viselkedésünket az érzelmi szabályozás nehézségei okozzák. Az emberek a túlzsírolást a negatív érzelmek kiváltásának egyik módjaként használják. Az ön kedvessége segít megszabadulni ettől a szükséglettől.
Az ember barát, de nincs barát: a nők közös problémája, akik barátokkal vannak a fiúkkal
Az anyósnak meg kell értenie, hogy a házas fiú felel a családért
Csokoládé, hal és más kiadós ételek, amelyek kis részei kielégítik az éhezést
Jobb, ha foglalkozik a cukorbetegséggel
Érdekes tanulmányt készítettek a Mayo klinikán. Megállapítást nyert, hogy az együttérzés valóban stabilizálta a cukorbetegek glükózszintjét. A stresszhormon kortizol növeli a vér glükózszintjét. Így a stressz csökkentése az önszeretet révén az egyik módja a cukorbetegség leküzdésének.
Jobb, ha kezelni fogja a krónikus fájdalmat.
Ha megváltoztatja gondolkodását a kritikától az együttérzésre, megváltoztathatja azt, hogy a test hogyan reagál a fájdalomra. A fájdalomra való gondolkodás megváltoztatása segít kezelni mindent, a krónikus hátproblémáktól a szülésig. A meditáció ellazítja a testét, hogy jobban megbirkózzon a fájdalommal.
Meggondolhatja magát
A tudatos meditáció használata az ön-együttérzés gyakorlatának részeként valóban elősegítheti az agy jobb megváltoztatását. A meditáció elősegíti az agy hatékonyabb működését. Valójában megváltoztatja annak szerkezetét. Ez növeli a kéreg vastagságát, ami elősegíti az agy kapcsolatát.
Mint egy cukorkaüzletben: egy lány megmutatta neki "cukorka" hálószobáját
A lány keresztet talált az úton, és helyesen tette
Abbahagyta a dohányzást
Az önszeretet szó szerint segíthet megbontani a dohányzási szokást. Egy tanulmányt készítettek, amely azt mutatta, hogy három hétig az együttérzés képzése segített az embereknek a dohányzásról való leszokásban. Egy másik tanulmány szerint az önbizalom csökkenti az alkoholfogyasztást.
