John Gabriel az 1990-es évek elején kezdte fogyni, különösebb ok nélkül, de szerette enni. Megkísérelte a fogyás minden lehetséges módszerét, és táplálkozási szakemberekhez fordult. Hosszú ideig sok súlyt vesztett, majd többet szerzett, mint amennyit dobott. Emellett nem tudott lefogyni, mert az osztály után mindig éhes volt és evett. 2001. szeptemberében kb. 181 kg-ot emelt. De sikerült lefogynia.
Billenési pont
Ekkor késett az egyik repülőgép mellett, amely az Egyesült Államokban a szeptember 11-i támadás áldozata volt. Ez arra késztette az embert, hogy átgondolja egész életét. Amellett, hogy megjegyezte, hogy életmódja messze nem ideális, elkezdett gondolkodni formáiról is, amelyek nem tettek boldoggá. Johnnak volt munkája. Nem hozott megelégedést. Ebben a pillanatban úgy döntött, hogy soha többé nem étkezik és nem vizsgálja meg a testet. Tanulmányozta, hogy a hormonok, neurotranszmitterek és enzimek hogyan befolyásolják a testtömeget. Ennek köszönhetően megtudta, hogy az étrend nem működik.
Megállapította, hogy a fogyáshoz ideális hormonális környezet szükséges. A testápolás mellett nyugalmat is kell viselnie. John szerint a túl sok evés nem a súlygyarapodás oka, hanem érzelmi problémák eredménye. John túlsúlyának okai a munkahelyi stressz, a partnerrel fennálló konfliktusok és a pénzügyi nehézségek voltak. Tehát hét tippet fogalmazott meg azok számára, akik valóban szeretnének lefogyni.
Hol szálljon meg Zermattban: a legjobb szálloda egy luxus nyaraláshozHogyan néznek ki a tejcsésze fajok közötti pár gyermekei: új képek a lányokról
Mit evett a gyermek, aki nem fogadta el a kampányban vagy a részben? Hogyan viselkedjünk a szülőkkel
Hagyja fel az étrendjét
Amikor elhagyta étrendjét és úgy döntött, hogy tanulmányozni kezdett, kiderült, hogy a testében valójában nem volt sok tápanyag. A fehérjék és az omega-3 zsírsavak hiányosak voltak a testében. Amikor elkezdett kitölteni a testét minden szükséges tápanyaggal, elkezdett lefogyni.
Az emésztőrendszernek megfelelően kell működnie
A rossz emésztés súlygyarapodást idézhet elő, mivel ennek oka a tápanyagok rossz felszívódása. John továbbra is erjesztett ételeket és probiotikumokat evett. Úgy véli, hogy a belek számára a leghasznosabb ételek a káposzta, a kókuszdió és a dió, valamint a csontleves, mivel tartalmaznak kollagént, amely segít kiküszöbölni az emésztőrendszer problémáit.
Érzelmi problémák
Az érzelmi problémák súlygyarapodáshoz vezetnek. „Ügyfeleim kb. 65–70 százaléka használja a súlyát védelem egyik formájaként. Érzelmi elhízásnak hívom ”- mondja John. Később rájött, hogy testtömegének segítségével megpróbálja megvédeni magát a világtól. Amikor abbahagyta, hogy túlsúlyát gátolja a körülötte lévő világ és önmaga között, súlya fokozatosan csökkenni kezdett.
Sikít-e a baba, amikor lefekszik? A szakértők magyarázták az okokat
Új készségek elsajátítása: hogyan lehet fokozni a szakmai képességedet a munkahelyen
Találtam valaki másnak a keresztet az úton: egy barátom sikoltott - dobja el, de másképp cselekedtem
Sok alvásra van szüksége
Az alváshiány növeli a kortizolszintet, fokozva a rossz ételek iránti igényt. Johnnak apnoe miatt alvászavarok voltak. Csak amikor orvoshoz ment, és sikerült megszabadulnia ettől a problémától, jól aludhat és vidáman érezheti magát. Ezen túlmenően már nem vágyakozott zsíros, egészségtelen ételekre, például pizzara vagy édességekre. Az alvási problémák megoldása javíthatja egészségét.
Meg kell szüntetni a stresszt
A stressz megváltoztatja a hormonok szintjét a szervezetben. A meditáció gyakorlásával John képes volt megszabadulni az állandó feszültségtől. Azt mondja, hogy problémái nem tűntek el az életéből, ám velük kapcsolatos hozzáállása megváltozott. Ennek eredményeként a stresszhormonok kevésbé aktívak voltak, és velük együtt eltűnt az erős éhségérzet. A mentális stressz kezelésére John javasolja a jóga gyakorlását.
Válasszon egy egyszerű békés életet
John könnyebb házba költözött, megszabadult a szükségtelen kiadásoktól, és sokkal nyugodtabb és kiegyensúlyozottabb volt. Emellett saját zöldségét és gyümölcsét is termesztette annak érdekében, hogy egészséges ételeket tudjon enni. Elkezdett a cukrot és az édességeket általában az egészségre veszélyes méregnek tekinteni.
