A híres emberek állandóan kamerák és alkalmi járókelők pillantása alatt vannak. Az ilyen fokozott figyelem és az elfoglalt munkaterv miatt nehéz a gazdag személyes élet, nem csak a gyermekeik számára. A népszerű énekes, Jasmine azonban nem félt, és anyává vált. Mivel nem volt ideje gratulálni a csillagnak a család befejezéséért, a kollégák erőteljesen megvitatták annak megjelenését. A szülés utáni első képekben és videókban valóban egyértelmű volt, hogy az énekes túlsúlyos. Pár hónap múlva ismét látványosnak tűnik, mintha egyáltalán nem járt volna a kórházban. Hogyan veszítette el Jasmine ilyen rövid idő alatt a súlyát, és mi a szépségének titka?
Új problémamegtekintés
A csillag örömmel osztja meg történetét az újságírókkal és a rajongókkal. Mint minden nő, arra is törekszik, hogy mindig jól nézzen ki, és ápolja az alakját. A színpadi karrier alatt az énekes különféle diétákat kipróbált és csalódott volt. "Ez egy gyakori probléma: ha a kilogramm maradt, akkor újra visszatértek" - mondja Jasmine. Az énekesnő egyszerre fogyott és egyre jobban lett - ez az élet? Az igazi éjjel-napos harc a harmóniaért. Az élelmezési korlátozások elutasítása, a vendéglátás ésszerű megközelítése és a napi rutin hozzájárult a tökéletes csillag alakjának megtalálásához.
Kalóriák számlálása hús nélkül
Jasmine úgy döntött, hogy önként feladja a húst. Nem tartja magát vegetáriánusnak, mivel szívesen fogyaszt kevés zsírtartalmú halat, tenger gyümölcseit és csirkefiléjét. A tejtermékek, sajtok és tojások felhasználására sem szigorú korlátozás vonatkozik. Ha azt kérdezi, hogy a Jasmine hogyan veszített le súlyt, akkor valószínűleg válaszol, hogy a titok az, hogy ellenőrizzék a kalóriabevitelt. Valójában ahhoz, hogy a termékek energiaértékét nagyon izgalmas tevékenységnek tekintsük, csak el kell kezdenie. Szerezzen külön notebookot, illessze be, vagy írja át a termékek kalóriátáblázatait. Vigye magával ezt a csaló lapot, és ne felejtse el naplót vezetni mindazról, ami a tányérjára esett.
Valódi és mitikus éhség
"Bűn dolog enni, amikor csak akar" - mondja az énekes. És teljesen igaza van, mert a böjt súlyos egészségügyi problémákat okozhat. De ne rohanjon le az asztalra, amikor minden elgondolkodik az ételről. Érzelmeinek tesztelése nagyon egyszerű - próbáljon meg enni sózott zöldséget vagy édesítetlen gyümölcsöt. Szeretném, de só nélküli uborka érdekel téged egy kicsit? Gratulálok, felismerte az éhség mitikus érzését. Valójában nem Jasmine találta ki ezt a trükköt. A fotó (az énekesnő súlya hogyan derül ki rájuk) igazán inspiráló. A fogyás titka az, hogy megtévesztik a gyomrot és felismerik a hazugságát. Egy másik egyszerű recept az, hogy igyon egy pohár vizet gáz és adalékanyagok nélkül. Ezt követően 15-20 percig el kell foglalkoznia, és ha még mindig enni akar, akkor kezdje el étkezését.
Megtanulom, hogy kell enni
Jasmine azt javasolja, hogy tartsák be a részleges táplálkozást. Ennek a rendszernek az alapján ajánlott, hogy naponta legalább 5 étkezést, és ha lehetséges, akkor 6. rendezzen. Figyelemmel kell kísérni az ételek kalóriatartalmát és hasznosságát. Javasoljuk, hogy a legtöbb "nehéz" ételt reggel használja. Az igazi éhségért nem szabad leküzdeni, hanem kellő időben kielégíteni. Ha a fő étkezés alacsony kalóriatartalmú ételekből áll, indokolt a snack bevezetése. A természetes joghurt vagy kefir, néhány gyümölcs vagy zöldség segít visszaállítani az erejét, próbálja ki a kenyeret és a szárított gyümölcsöket. Már tudja, milyen vékony Jasmine. Az étrend itt nem játszik meghatározó szerepet, inkább az akarat erejéről és a táplálkozás racionális megközelítéséről beszélünk. De vannak-e tiltott termékek? Talán a csillag megtagadja a kenyeret vagy a sót?
A tiltás haszontalan, korlátozni kell!
Az énekes emlékeztet az étrenddel kapcsolatos tapasztalataira és kijelenti, hogy minél több tilalmat, annál erősebb a vágy, hogy megszerezzék őket. Fekete kulináris lista nélkül is megteheti, a legfontosabb a moderálás. Jasmine elismeri, hogy amikor igazán akarja, megengedheti magának, hogy egy szelet krémes tortát és egy meglehetősen zsíros darab sült húst eszik. A káros termékekkel való visszaélés elkerülésére irányuló jó segítség gyakran egyszerű motiváció. Mielőtt elfogyaszt valamit, gondoljon rá, hogy ez milyen előnyökkel jár Önnek. Képzelje el, hogy a skála egyik oldalán - az egészség és a karcsú alakja, a másikon - a pillanatnyi öröm, ha tortát eszel. Biztosan lepni fogja, hogy megtudja, mennyit veszített Jasmine. Kevesebb, mint egy éven át tartó táplálkozásán keresztül a saját rendszerén keresztül fájdalmasan elvesztette 7 kilogrammját, és a súlya továbbra is csökken.
