A huszonegyedik században, abban a helyzetben, amikor a feminizmus elképzelései népszerűek a társadalomban, a tisztességesebb nem aktív életmódot folytat, alaposan követve alakját - a jóga, a fitnesz és a bodyflex segítenek nekik.
Ugyanakkor egy nő mindig gyönyörűnek akar lenni, de mit kell tenni, amikor a menstruációs ciklus elkezdődik? Lehetséges sportolni a menstruáció alatt? A fizikai aktivitás káros az egészségre? Ezek a kérdések nagyon relevánsak, és megérteni őket a mi feladatunk.
Úgy tűnik, hogy minden lánynak önállóan kell eldöntenie, mikor és mennyit kell tennie, és időt kell fordítania a gyakorlatokra. Arra a kérdésre, hogy lehetséges-e sportolni a menstruáció alatt, saját megfigyelései döntő jelentőséggel bírnak: a kellemetlen érzések természete és a sport közbeni megjelenésük rendszeressége. A modern fiatal nők jelentős része a "kritikus" napokban nem veszíti el az életet és a vitalitást.
Ugyanakkor bizonyos lányok százaléka negatív választ adott kategorikus formában arra a kérdésre, hogy menstruáció alatt lehet sportolni. A menstruációs ciklus során történő edzéshez vagy anélkül - minden lánynak el kell döntenie saját maga. Ha a „piros” napokban jó hangulatban van és nagyszerűen érzi magát, akkor nem kell „levenni” a sportolásról. Ugyanakkor a szakértők azt javasolják, hogy kissé csökkentsék a fizikai aktivitást. Lehetséges sportolni a menstruáció alatt? Természetesen igen. Ezenkívül az edzés „tompítja” a fájdalmat és növeli az izomtónusot.
Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha az orvosok megtiltottak bizonyos gyakorlatok elvégzését, vagy javasolta, hogy tartózkodjon a túlzott terhelésektől, akkor nem hagyhatja figyelmen kívül az utasításokat. A menstruációs ciklust nagyon gyakran szédülés, erőteljes ürítés kíséri, és ha ilyen tünetek vannak, el kell hagyni az edzőtermet és orvoshoz kell fordulni.
A menstruáció alatt azonban sportolni lehet, feltéve, hogy a fájdalom tolerálható, és az edzési rend enyhe.
A menstruáció alatt a nők kevésbé rugalmasak, gyorsabban túlsúlyosodnak, ezért jobb kerülni a súlyzóval vagy súlyokkal történő edzést, az aerobikot vagy az alakítást. Az ilyen edzés hozzájárul a vérkeringés intenzitásához, ezért növekszik a vérveszteség és a test gyorsan elfárad. A fizikai aktivitást egyharmaddal kell csökkenteni. Ismét hangsúlyozzuk: a sportolás ideje egyéni kérdés, de az általános ajánlásokat be kell tartani. Például az első „kritikus” napokban nem ajánlott a testmozgás, mivel a mellbélizom és az abdominális üreg maximális feszültsége miatt a vérmennyiség jelentősen növekszik. Ezenkívül a menstruációs időszakban aktiválódik az anyagcsere, ami erőteljes izzadáshoz vezet, ezért tornatermeket kell venni és az osztályok ruháit a lehető legkönnyebben kell kiválasztani.
