Az értelmi munka kultúrája szűk értelemben a mentális tevékenység megfelelő megszervezésére, a biztonsági óvintézkedések kötelező betartására és a munka / szabadidő periódusának megtervezésére utal, hogy az eredmény időben érhető el anélkül, hogy a testet túlterheltené. Nagyon fontos az ember uralkodó hozzáállása az elvégzett munkához. Az ilyen koncepció, mint a munkakultúra fejlettségi szintje nagyon eltérő lehet az emberek között. Végül is néha észrevették kollégáik számára, hogy az egyik mindig gyorsan, hatékonyan és időben tudja elvégezni a munkát, míg a másik minden erőfeszítés ellenére nem tartja az időt, és gondatlanul végzi munkáját. Ezek az eredmények egyértelműen jelzik, hogy ennek a személynek a mentális munkája kultúrája sok kívánnivalót hagy maga után.
A munkakultúra olyan tényező, amelyet figyelembe kell venni nehéz terhek esetén. Például - vizsga közben fontos projekt elkészítése. Azokban a pillanatokban, amikor sok stressztel járó munka egyszerre esik rá az emberre. A tudósok szerint a mentális terhelés, bár nem tűnik intenzívnek, sokkal nagyobb energiaköltségeket és a test erőfeszítéseit igényli. Még több, mint a fizikai munka. Sőt, nemcsak az agysejteket érinti, amelyek a legnagyobb terhelést jelentik, hanem az összes életrendszert is. Tehát a munka közben egyidejűleg lefordított szövegfordító szíve percenként 160 ütemre képes. Ez majdnem kétszer és félszer több, mint egy viszonylagos pihenőhelyzetben.
A túlfeszültség hatásai
Az emberi agy idegsejtjei, amelyek mentális tevékenységét biztosítják, nem tudnak megszakítás nélkül működni. Különösen, ha nem ad nekik pihenést. Ez akkor fordul elő, ha egy személy nem tartja be olyan fontos fegyelemét, mint a munka kultúrája. Ha hosszú ideig koncentrál az azonos típusú tevékenységre, akkor az agysejtek hatalmas energiát és fehérjét költenek rá. De a test tartalékképessége, amelyet ebben a folyamatban kell felhasználni, nem korlátlan. Akkor egy személynek van egy belső védelmi mechanizmusa. A cellák működése automatikusan le van tiltva, és a túlfeszültség elkerülése érdekében kikapcsolnak.
De az emberek találtak olyan módszereket, amelyek segítségével az agy munkáját kívülről mesterséges eszközökkel folytathatják: kávé, édes, erős tea, energia, néha még gyógyszerek is. Sajnos az áramvonalasított természetes mechanizmusba való ilyen beavatkozás nem jó. Előbb vagy utóbb a neuronok már nem képesek megbirkózni: megszakad az anyagcsere, ezután a sejtek elpusztulnak. Először a következmények nem nyilvánulnak meg. A helyzet az, hogy az emberi agy sejtjei képesek egyidejűleg különböző funkciók ellátására, beleértve a többi elhalt sejt cseréjét és a feladataik elvégzését. Tehát a munkamániák továbbra is teljes mértékben belemerülnek a munkába. A probléma akkor válik nyilvánvalóvá, amikor egy ember nagyon fáradtvá válik, hibákat követ el a látszólag közismert tevékenységek során, és még az egyszerű problémákat sem képes megoldani. Ennek elkerülése érdekében be kell tartani a mérséklést és az erőfeszítéseket helyesen kell elosztani a nap folyamán.
Hogyan lehet megszervezni a munkaidőt?
Nehéznek tűnik hatalmas munkát végezni, és nem fáradni egyszerre. De néhány embernek továbbra is sikerül. Nincs titok itt. A sikeres, eredményes munka azt jelzi, hogy az ember szigorúan betartja a munka kultúráját. Először is nagyon fontos önmegfigyelés, és meg kell határozni a bioritmusait. Mikor van a test leginkább munkakészletre reggel vagy este? Néhány esetben a déli órák megfelelőek, mások a legaktívabbak a kora reggeli órákban, ritkán az emberek előadása esténként ébred fel. A legjobb, ha erőfeszítéseit úgy osztja szét, hogy ezek többsége pontosan gyümölcsöző időbe telik.
Ugyancsak nem javasolt több fontos eset egyszerre megoldása. Sokkal hatékonyabb kiválasztani egyet, a legmegfelelőbbet, és arra koncentrálni. Ellenkező esetben a személy túlmunkával szembesül. Ennek oka az idegrendszerünk néhány tulajdonsága. Több fontos kérdés egyidejű megoldásakor az agynak konkurens neuronrendszereket kell létrehoznia. Ez viszont a központi idegrendszer fáradtságához vezet, és hozzájárul a szorongás és bizonytalanság érzéseinek megjelenéséhez. A probléma megoldásának sikere ebben az esetben nem fenyegeti az embert. És a befejezetlen üzlet, mint tudod, elégedetlenség érzéséhez vezet.
Egy másik fontos feltétel, amely magában foglalja a munka kultúráját, a munka és a szabadidő kötelező váltakozása. Szünet nélkül órákonként nem ülhet. Ez nem segít megoldani egy nehéz problémát, inkább megjavítja. Periódikusan figyelmet kell fordítania valami teljesen másra. Ebben az esetben a teljes tétlenség nem ajánlott. Az agyunk nyugszik, még akkor is, ha egyszerűen csak másfajta tevékenységre váltja. Aztán más osztályok kezdik dolgozni. Sokkal jobb lesz sportolni, gyakorlatokat végezni, vagy legalább néhány egyszerű fizikai gyakorlatot végezni. Alternatív megoldásként egy kutyával sétálhat az utcán, elmehet a boltba vagy a konyhába, hogy mossuk le az edényeket. A mentális tevékenység általában egy pozícióban való hosszú tartózkodást jelent, és ez káros az izomtónusra. A has és a hát túl nyugodt, a lábak meghajlottak, a nyak feszült, ráadásul statikus helyzetben a vérkeringés romlik és lelassul. Ennek fényében a napi testmozgás nagyon fontos az egészség, és így a munkatermelékenység fenntartása szempontjából.
Azok, akiknek tevékenysége szellemi munka, nem szabad túl sokat lépni. Különös figyelmet kell fordítania étrendjére azoknak az embereknek, akik inkább egy estét szeretnének eltölteni egy könyvnél vagy számítógépnél. Gyenge fizikai erőfeszítésekkel túl kevés izomenergiát fogyasztunk ahhoz, hogy nagy mennyiségű táplálékkal pótolhassák. A magas kalóriatartalmú ételek túlzott része az étrendben közvetlenül a súlygyarapodáshoz, egyszerűbben - az elhízáshoz vezet. Ez viszont számos egészségügyi problémát okozhat, mint például a máj, a szív és az ízületek betegségei. A túlsúly cukorbetegséget okozhat. A legjobb a zsíros és nehéz ételeket egészséges gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíteni. Sok vitamint tartalmaznak, amelyek stimulálják az agyat, és kevés kalóriát. Ezért nehéz visszaélni az ilyen ételekkel, még akkor is, ha azokat nagy mennyiségben eszik.
