Miért vesznek részt a lányok a saját alakjuk azonosításában? Mit lehet befolyásolni? Ebben a cikkben megtudhatja a válaszokat ezekre a kérdésekre, és megnézheti a fotón szereplő női alakok típusát is.
A figura típusának megfelelően a nők meghatározzák, milyen táplálkozási szabályokat kell követniük a test megfelelő arányának fenntartása érdekében, milyen testgyakorlatokkal egészítik ki az esti fitnesz edzést az általános hangtartás fenntartása érdekében, mely ruhák a legjobban elrejtik a test hiányosságait és hangsúlyozzák az ábra méltóságát. Általában véve, az ilyen látszólag lényegtelen tudás valóban segíthet abban, hogy a testét a lehető legjobban bemutassa a társadalomnak, különféle trükkök révén, amelyek a kíváncsiság számára nem láthatók.
Esettanulmány
Az első tudós, aki ezt a problémát komolyan tanulmányozta, Chernorutsky professzor volt. Ez az a személy, akinek a gondolata az alakotípusok elsődleges osztályozása a csontok szélessége szerint (ebben a pillanatban mindenki emlékezett kedvenc pótolhatatlan kifogására). Chernorutsky szempontjából a következő típusokat lehet megkülönböztetni:
- gyengeség;
- normostenichesky;
- hypersthenic.
Vegye figyelembe, hogy ez a megosztás szinte tökéletesen illeszkedik a William Sheldon szomatotípusainak osztályozásához. A szomatotípusokat illetően Sheldon azonosította az ektomorfokat, a mezomorfokat és az endomorfokat, azonban ebben a rangsorban a csontok szélessége mellett a hosszukat is figyelembe veszik. Megállapíthatjuk tehát, hogy (Chernorutsky osztályozása szerint) az alak aszférikus változata vékony és hosszú csontokkal rendelkezik, a hipersténes típust a rövid és vastag (széles) csontok határozzák meg, míg a normosténiás a hagyományos „arany átlag”, és ezzel minden tekintetben a középső. csontokat.
Milyen lányok vannak? Nézzük együtt! Mellesleg, a cikkben néhány világcsillagot és azok alakjait láthatja (a képen).
körte alakú
A „körte” ábra típusát egy nagyon masszív alsó test jellemzi (medence, csípő, lábak). Az ilyen összetételt az alsó vastag és széles csontok határozzák meg, amelyek miatt a lábak alsóbb hosszúságúak (legalábbis kívül), de a csípő megragadja a pálmafát, meleg üdvözlettel küldve a „fülekkel” együtt. A körte alakú ház felső része éppen ellenkezőleg, meglehetősen vékony: a vállak kissé keskenyek, a karok vékonyak, és a mellkas nagyon szép. A mellszobor vonatkozásában azonnal módosítani kell: vagy pontosan felvázolják, vagy egyáltalán nem lesznek.
A zsírlerakódások általában az oldalak és a fenék területein alakulnak ki, de a gyűlölt gyomor utoljára jelenik meg.
A "körte" megkülönböztető jele egyértelműen megkülönböztethető és meglehetősen masszív izmok a gluteális régióban. Ezt kifejezetten teljes csípő kíséri (míg a borjak viszonylag vékonyak), a test és az arc nem hajlamosak a zsírfelhalmozódásra (általában nagyon kevés arca hiányzik).
diéta
Az étrendben alkalmazott "körte" nem tartalmazhat nagy mennyiségű húst és húskészítményeket. Az dietetikusok azt tanácsolják az ilyen alkotással rendelkező lányoknak, hogy halat és tejtermékeket fogyasztanak, valamint friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak nagy, de ésszerű mennyiségben. Emlékezzünk arra, hogy az étrend során szigorúan tilos magas kalóriatartalmú banánt és burgonyát fogyasztani. A zselét be kell vonni a körte táplálékába, mivel ez a termék sok kollagént tartalmaz, amely ahhoz szükséges, hogy ennek a testnek a vonzó alakja fennmaradjon. Fontos azonban tudni, hogy a zselét otthon kell főzni, mivel az üzletben vásárolt termékek nem fehérjéket, hanem egyszerű szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek nem annyira hasznosak a forma megőrzésében. Ha nem tud teljes mértékben megtagadni a húst, akkor étkezzen az étkezési típusokból (csirke, pulyka).
edzés
A körte alakjának edzés közbeni kiigazítása érdekében hangsúlyt kell fektetni a váll és a háttámla kiterjesztésére irányuló gyakorlatokra annak érdekében, hogy a csípővel megegyezzenek. A cardiotraining szintén jó, ami elősegíti a fenék és a comb felesleges lerakódásának hatékony kezelését, és ami a legfontosabb.
gardrób
A "Körte" -nek jobb, ha a felszerelt sziluetteket részesíti előnyben, és a szoknyák és ruhák semmiképpen sem szabad szorosan illeszkedni a csípőre. A legmegfelelőbb modellek, mint például a szoknya-nap és a vonal, ezek segítik a rejtett masszivitás elrejtését az eset alján. A nadrág és a farmer egy kissé a térdrángolásból tökéletesen kiegyensúlyozza az ábra arányát. Mindezt a "körte" esetében a divatos blúzokkal, fodros vagy fodrokkal, valamint a csupasz vállú lehetőségekkel kombinálják.
Kerülje az olyan ruhákat és szoknyakat, amelyek teljesen illeszkednek az alakhoz, ugyanakkor szűk, alacsony derékú nadrágot. Ne vásároljon olyan dekoratív elemeket, amelyek vizuálisan kiszélesítik a csípődet (baszk, fodrok és fodrok a derék alatt vannak varrva), és ne hagyja ki a nagy fényes nyomatokat a szekrényből.
Híres képviselők
Kim Kardashian körte alakú alakja van. Az alábbi képen nagyon jól látható.
A Beyoncé öngyújtó egy másik csillag körte.
háromszögek
A "háromszög (fordított) ábra" típus antagonista körteváltozat. A nőkben a figura éppen ilyen alakjának meglétét meghatározó fő tényező a keskeny medence, meglehetősen széles vállszíjjal kombinálva. Nem kell azonban elképzelni a hősnőt a gyermekek horror történeteiből, vagy túl aggódnia, ha egy "fordított háromszög" testének tulajdonosa vagy. És egy ilyen alaknak tagadhatatlan előnyei vannak más típusokkal szemben: vékony, kecses végtagok. Az ilyen lányok számára a fő plusz a karcsú, gyönyörű lábak, meglehetősen vékony kezek és egyértelműen meghatározott vállak. Ugyanakkor nem valószínű, hogy a „fordított háromszöget” valaha is nagy mellekkel társítják, nagyon nehéz a mell mellét még vizuálisan is megnőni (természetesen, a plasztikai sebészet kivételével).
Tehát a nők ilyen típusú figurájának fő megkülönböztető tulajdonsága a váll térfogatának meghaladása a fenék méreténél. Ha éppen ilyen alkotmányod van, ez azt jelenti, hogy valószínűleg Ön a „fordított háromszögek” képviselője, és a zsírlerakódások (ha természetesen megvan nektek, vagy valamikor megjelenik) elsősorban a test felső részén alakulnak ki.
diéta
A "fordított háromszög" esete teljesen ellentétes a "körte" helyzetével. Semmilyen módon nem zárhatja ki a húskészítményeket az étrendből, ennek oka az, hogy a hús hozzájárul a felszíni izomrétegek kialakulásához. Általában, ha „fordított háromszög” vagy, és le szeretne fogyni, tartsa be a protein- vagy szénhidrát-váltakozási diétát.
edzés
Az „invertált háromszögek” számára javasolt, hogy több guggolást és lunget vonjanak be az edzésbe, ami elősegíti a derékizmok növekedését. Kardióként egy ellipszis edzés lesz hatékony, amely tökéletesen erősíti a lábakat.
gardrób
A "fordított háromszög" fő feladata az, hogy elterelje a figyelmet a vállrészről. Sokkal jobb, ha ezen a területen nem viselnek díszítő elemekkel ruhát, így a blúzok és a ruhák, amelyek nagy gallérral vagy ujjakkal-lámpásokkal nem működnek. Nem szabad előnyben részesíteni a szűkített szoknyákat, farmert vagy nadrágot (ezek csak a test felső részének túlzott masszivitását hangsúlyozzák anélkül, hogy osztalékot hozna). Az „fordított háromszögnek” figyelnie kell az A-sziluett kabátjára és ruháira, valamint a baszkokkal ellátott ruhákra, egy vonalú szoknyákra és a napra. A V vagy U alakú nyakú blúzok és ingek kiválóan néznek ki, de semmilyen körülmények között nem részesítik előnyben a nyakkivágással rendelkező hajót: csak a szélesebb vállövöt hangsúlyozzák még jobban.
Híres képviselők
A „fordított háromszög” típusa a hollywoodi egyik legfontosabb szépség - Angelina Jolie - alakjára utal.
Kate Bosworth és fordított háromszöge szintén tagjai ennek az őrnek.
téglalapok
A „téglalap” típusú ábra egyáltalán nem tolerálja a testzsír cseppjét. Ennek oka az a tény, hogy a természetüknél fogva ilyen alkotással rendelkező lányoknak önmagában nincs derékuk. Magyarázza el részletesebben. A váll- és medenceöv szélessége a "téglalapokban" nagyjából megegyezik, mint mondjuk egy homokóraban (később erről a nők alakjáról fogunk beszélni), azzal a különbséggel azonban, hogy az elsőben nincs olyan vonal, amely egyértelműen és világosan elválasztaná az eset alsó részét. felülről, azaz a derékról.
Ha viszont a Chernorutsky osztályozására fordulunk, akkor arra a következtetésre juthatunk, hogy a "téglalap" típus a legközelebb áll az asthenichez, mivel csak a hosszú és vékony felső és alsó végtagok jelenlétére, valamint az ömlesztett izomtömeg felépítésére való hajlam hiányára jellemző. Az utoljára említett tényező meghatározza, hogy a „téglalapok” meglehetősen lapos fenékkel rendelkezzenek, ugyanakkor nehezen tudnak zsírlerakódást elérni, tehát nagyon ritkán látnak kövér nőket „téglalapokként”.
diéta
"Téglalapokat" kell enni gyakran és kis mennyiségben, de azért, hogy kielégítően magas az összes kalóriatartalom (de csak a megfelelő táplálkozás miatt!) És a test számára szükséges zsírtartalom elérése érdekében. A „téglalapnak”, valamint a „fordított háromszögnek” elegendő húst és szénhidrátot kell fogyasztania. Ez utóbbi legjobb forrásai a hagyományosan gabonafélék, tehát enni több hajdina, hercules, árpa és rizs.
edzés
Téglalap, edzje meg az abs izmait, de a kardio a lehető legkisebbre csökkenthető (csak egy kicsit, ha igazán akar). Ezenkívül aktívan edzjen súlyokkal, ily módon teljes mértékben kiépítve az összes izomcsoportot.
gardrób
A "téglalap" esetében a fő cél minden bizonnyal az explicit derékvonal kijelölése lesz. Kiváló lehetőség illatos ruhák vagy szoknya-nap viselése. Ideális felsőruházatként megfelelő a derékban övvel ellátott kabát vagy az övvel ározott kabát. De a vékony farmer ruhákat, takarókat, ceruza szoknyakat és nadrágkötegeket a legjobban lehet eltávolítani.
Híres képviselők
A híres "téglalapok" között a fő csillag természetesen a páratlan Keira Knightley.
Ne felejtsd el ebben a kategóriában a milliók kedvencét - Jessica Alba-t.
A tetejére és a női lyukak „lyuk” besorolására lépünk. Ha a korábban említett három lehetőség valószínűleg nem kap egységes értékelést sem a tulajdonosoktól, sem a szakértőktől, akkor nem valószínű, hogy vitatkoznak az első és az utolsó helyről. Tehát az ideális, tiszteletben tartva a tisztességes nemet, egy homokóra, és annak teljes ellentéte egy alma (bár finoman hangzik, valószínűtlen, hogy elégedett lesz egy ilyen alkotással).
homok karóra
A homokóra figura sok ember számára üdvözlő kép. Az ilyen test boldog tulajdonosai a nők közönségének legcsábítóbb részét alkotják a férfiak számára, mivel őket csodálatos mellek, gyönyörű és formájú derék, szájvíz, de nem vastag csípő, hanem hosszú végtagok különböztetik meg. Nehéz egyetérteni azzal, hogy a homokóra szempontjából a figura a leginkább nőies. Mindannyian mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy az élet nem olyan egyszerű, és minél szebb a kert, annál nehezebb gondozni. Még a tökéletes testű lányoknak is - első pillantásra - folyamatosan nyomon kell követniük a kalóriát (kivéve, ha természetesen vékonynak és fitnesznek akarnak lenni), és semmiképpen semmi esetre sem tagadják meg a sportolást és a testmozgást. A homokóra rendszerint nagyon sok izmot és zsíros lerakódást alkot.
diéta
A homokóra folyamatosan szigorúan ellenőrizni kell a kalória-egyensúlyt. A szakértők szénhidrát diétát és veganizmust javasolnak. Például folyamatosan étkezhet a szénhidrát váltakozással. A legfontosabb - ne vigyük túlzásba, hogy ne károsítsuk a testet, vagy egyszerűen ne veszítsük el a súlyát egy teljesen vonzó testállapotra. És feltétlenül hígítsa fel az étrendet nagy mennyiségű kollagénnel (ennek nagyszerű módja a házi készítésű zselé). vagy speciális adalékok. A hús elutasítása csak akkor lehet a legjobb megoldás, ha a homokóra továbbra is halat és baromfit eszik, valamint tejtermékeket fogyaszt. Sajnos a cellulit az ilyen típusú figurák gyakori társa, ezért sok vizet kell inni ahhoz, hogy a test víz-só-egyensúlya normalizálódjon.
edzés
Minden egyszerű. Csábító figura kialakításához elegendő a kardio és a súly kombinálása.
gardrób
Homokóra vagy lelkes divatos? Vegye figyelembe, hogy egy boldog csillag alatt született, mert bármit meg tud tenni. A köpenyek, a ceruza szoknyák különösen elegánsak és harmonikusak a homokóra. Helyezzen egy blúzt egy szoknyába, és nem leszel egyenlő. A magas derékvonalú nadrágok és farmerek szintén nagyszerűek. Szaggal rendelkező dolgok nem kevésbé csábítóak, ráadásul olyanok, mint egy ruha, így például egy blúz.
Híres képviselők
Ragyogó szépség minden idők számára, Marilyn Monroe - a csillagok homokóra táborának vezetője.
Felhívjuk figyelmére Teese Dita és ideális alakját is.
alma
Az "alma" alakját jogosan tekintik a leginkább hátrányos helyzetűnek a tulajdonosok számára. Azon lányok, amelyek arcán ilyen típusú testalkat áll, a Chernorutsky által azonosított hypersthenicus típus minden tulajdonságával rendelkeznek, nevezetesen: nem különösebben hosszú és vastag lábak, mivel az „alma” csontok túl masszívak és szélesek, ennek eredményeként széles csípő, inkább terjedelmes vállak. Egy ilyen reménytelen képet kiegészíti az a tény, hogy ismeretlen okok miatt a természet úgy döntött, hogy eldobja az almazsírt a hasban. Kedves nők, ha a gyomrod és a csípőd gyorsan növekszik, és legalább valamelyik derekát rendkívül nehéz elérni, akkor valószínűleg „alma” vagy.
De ez nem indokolja, hogy véletlenül mindent elengedjünk, és szégyentelen mennyiségben kezdjük el süteményeket és gyorsétkezdeket fogyasztani. By the way, néhány lány csak túl sokat indít önmagával, és ugyanabból a "fordított háromszögből" azonnal "almá" válik, tehát érdemes megfontolni ezt.
Nagyon vonzó figurát lehet elérni még az "alma" típusával is, számodra a "téglalap" változata lesz, mivel a derék természetes módon (műtét nélkül) történő kialakítása nagyon nehéz lesz. Ugyanakkor meglehetősen képes lefogyni, és állandóan megőrizni a testzsír lehető legalacsonyabb százalékát. Ebben az esetben maximalizálhatja saját genetikai potenciálját. Természetesen el kell hagynia az élet sok örömét, de hidd el, megéri!
diéta
Az „Apple” hagyományosan nagyon nehéz követni az ábrát, éber ellenőrzésre és állandó fegyelemre van szükség. Jó étkezési lehetőség, például biológiai óra-alapú élelmiszer-beviteli rendszer. Lényege, hogy először reggel 6-kor eszik, majd 3 óránként (természetesen nagyon kis mennyiségben). Egy másik nagyon hatékony lehetőség a szénhidrát váltakozó étrend, amelyet már többször is említettünk, valamint a vegetáriánus étrend.
edzés
Az „alma” alakjának helyesbítése érdekében elengedhetetlen a szisztematikus kardio edzés. Az erősítő edzés során nagyobb mértékben ki kell dolgozni a mellkas izmait és a lábait (az olyan gyakorlatok, mint a holttest és a guggolás segít).
gardrób
Az "alma" lányok fő célja a sziluett vizuális nyújtása, és az erényekre összpontosítva, lábak és mell formájában. A ruhák jól néznek ki az alak ezen változatán, valamint az A-sziluett felső ruházatán (kabát és esőkabát). Ideálisak a nadrág és a farmer kivágása, vagy csak egy fáklya. Ugyanakkor az „alma” félelem nélkül megengedheti magának, hogy a basszusokkal ruhát vegyen, sőt, ez az elem hozzáadja a hiányzó térfogatot a csípőhöz, és a derék kifejezőbbé válik, és egy pillanat alatt egyértelműen meghatározható. El kell utasítani a szorosan illeszkedő dolgokat: az alak tetejét, a vékony farmert, valamint az eset felső részén található nagy nyomatokat.
Híres képviselők
Ragyogó Adele - az "alma" alak tulajdonosa.
Ugyanebben a kategóriában Latif királynő és például Reese Witherspoon.
