"Ó, milyen boldogság - tudni, hogy tökéletes vagyok, tudni, hogy én ideális vagyok" - emlékszel? De ha örülne a gyönyörű Mary Poppins dada, akkor sokan, akik úgy érezték, hogy a perfekcionizmus valójában nem tudták, hogyan kell élvezni. Általánosságban ezt a jelenséget úgy lehet definiálni, hogy vágyakozik arra, hogy irreális, rendkívül magas igényeket támaszzon magunkkal szemben, ami kudarc esetén az önértékelés csökkenéséhez vezethet.
A pszichológusok, akik megpróbálják megválaszolni a perfekcionizmus kérdését, gyakran ezt kulcsfontosságú sikertényezőnek tekintik, amely azonban gyakran az érzelmi szorongás és az idegösszeomlás oka.
Az előrelátás hatalmas szerepet játszik. A perfekcionisták elsősorban ugyanazon szülők gyermekeivé válnak, akik a kiválóságra törekszenek. Ezenkívül azokat, akik feltétel nélkül nem kapják meg a szeretetet a szüleiktől, állandóan arra kényszerítik, hogy megérdemelje azt.
Az a vágy, hogy a legjobb legyen mindenben, amit csinál, állandó elégedetlenséget okoz az eredményekkel. A gyermekkori perfekcionisták megtanulják, hogy csak az általuk elért eredmények alapján értékelik őket. Ennek hite a mások jóváhagyásának állandó keresésére vezet nehezen elérhető célok elérésével. Önértékelésük nem belülről származik. Ezért rendkívül érzékenyek a kritika minden formájára, mert mindenekelőtt szeretik és megszerezik őket.
Mi tehát a perfekcionizmus? Egyszerűbb, primitív formában ez a tulajdonság már gyermekkorában nyilvánul meg a vágyában, hogy „a legszebb, legújabb, legkifinomultabb” dolgok legyenek, amelyeket az osztálytársak irigyelnek. És sajnos túl gyakran a szülők ösztönzik az ilyen vágyakat. Mélyebben gyökerezően az ilyen személyiségjegyek vágyává alakulnak, hogy mindenkiben első legyünk a legjobb.
Később, a perfekcionizmus kérdésére adott válasz arra törekszik, hogy átfogja a hatalmasságot, például hogy az „ideális anyává” váljon, aki sikeresen karriert készít, ugyanakkor gondoskodik a gyermekekről és a férjről, az egész háztartást elrabolja. Az ideál iránti törekvés formái nagyon változatosak lehetnek: a legmenőbb idegen autó vezetésének vágyától kezdve a könyörtelen küzdelemig a „legjobb menedzser” címekért és hasonlókért.
A perfekcionisták nagyon igényesek mind gyermekeik, mind partnereik számára. Ezek a tulajdonságok megnehezítik karakterüket a harmonikus kapcsolatok kialakításában. Hogyan lehet megszabadulni tőle? Lehet, hogy a probléma önmagában a felismerése nem lesz elegendő, a terapeuta segítségére kell fordulnia. A helyzet súlyosságának meghatározására speciális teszteket alkalmaznak, például a „perfekcionizmus többdimenziós skálája”. Ezzel a technikával feltárják a szorongás, szorongás, a kritikához való hozzáállás, a döntések meghozatalának kétségeit.
Diagnózis: perfekcionizmus. Hogyan lehet megszabadulni ettől a feltételtől?
Először próbálja meg az Ön igényei szerint célokat kitűzni, gondoljon arra, amit akar, és ne kövesse azt, amit mások elvárnak tőled.
Másodszor, csak az előző elérése után állítsa be a következő célt. A kis lépések módja ebben az esetben működik.
Harmadszor, próbáljon alacsonyabb színvonalon dolgozni: ahelyett, hogy 100% -ban ezt a munkát végezné, próbáljon meg csinálni valamit, akár 80% -ot, akár 70% -ot. Ez segít megérteni, hogy a rosszabb munka nem jelenti a világ végét, és nem rontja mások szemében a helyzetét. Összpontosítson itt és most, ne légy önmagad előtt.
