Az egyén az ember számára minden: a frizura megválasztásától az autó megválasztásáig. Mindenki megpróbál nem eltévedni a tömegben. Ez a cikk az egész világ lakói körében az egyik legjobban értékelt kérdésre összpontosít, nevezetesen arra, hogyan lehet meghatározni a test típusát? Hogyan segít vonzóbbá válni?
Hol kezdjem?
Természetesen miért van szükség ilyen ismeretekre. Igen, nyilvánvaló, hogy az emberek mind különbözőek, a mutáció eltérő szemszínt, magasságot adott nekünk, még olyan apróságot is, mint a köröm alakja - és akkor mindenkinek megvan a sajátja. Mindezek fényében az ember alakja kiemelkedik a legfontosabb szempontból. Kövér, vékony, közepes, kifejezett izomt topográfiájával, vagy fordítva, lekerekített formákkal, minden tisztán egyéni. De mi van, ha egy ember nem elégedett a testtel, és meg akarja változtatni?
Az ízlésről nem vitatkoznak, de ha valaki nem szereti őt, akkor ez alkalom arra, hogy gondolkodjunk fizikai formájáról. Annak érdekében, hogy egy ilyen tevékenységet helyesen és hozzáértően elindítson, nagy mennyiségű információval kell rendelkeznie. Az első dolog, amit meg kell tudni, hogyan lehet meghatározni a test típusát. Mivel több ilyen van, meg kell ismerkednie velük.
Melyek vannak?
Az emberi testnek három típusa van:
- ektomorf,
- endomorf
- mezomorf.
Ezeknek a szavaknak csak közös mássalhangzása van, de a valóságban radikálisan eltérő fogalmakat rejtenek maguk mögött, amelyekkel világos, hogyan lehet meghatározni a test típusát.
- Az ektomorfok vékony testalkatúak. Kevés "húsuk" van, vagyis kis izomtömeg, keskeny vállak, amelyek alatt kicsi mellek, kiálló csípő, vékony csontok vannak. Az átlagos ektomorf törékeny embernek tűnik, általában átlagos és magasabb az átlagon. Mindez annak a ténynek köszönhető, hogy az ilyen emberek fejlettebb alapvető anyagcserével rendelkeznek, és ez gyorsabban történik.
- Az endomorfok ellentétben vannak az ektomorfokkal, lekerekített alakú emberekkel. Elegendő mennyiségű „hús” van a testben, és még több zsírszövet van, amelynek köszönhetően pufók vagy laza. Leggyakrabban nem magas, gyenge izomzatú. A metabolizmus rosszul fordul elő.
- A mezomorfokat - az arany középértéket - tekintjük a legelőnyösebbnek az összes típus közül. Ezeknek az embereknek fejlett izomtömege van, sportosnak és jól felépítettnek tekinthetők, a növekedés bármilyen lehet, de leggyakrabban átlagos.
Hogy vannak az emberek egymásra
Hogyan lehet meghatározni a testtípust férfiakban? Könnyen. Elég ahhoz, hogy oldalról nézze.
Férfi ektomorfokban:
- Domborodó hosszú végtagok.
- Hosszú, vékony izmok.
- Magas termetű.
- Keskeny mellkas és derék.
- Éles szögmozgások, aktív járás.
- Nagy mennyiségben tud enni, és ez nem érinti őt.
- Edzés után kiemelkedőbb lesz, mint nagyobb.
Híres képviselõk: Vincent Cassel és Brad Pitt.
Férfi endomorfokban:
- Széles derék.
- Nagy csontváz, nehéz csontokkal.
- A hosszú lábak és a karok vastagsága nem felel meg a testnek.
- A test még az izomtömeg esetén sem emelkedik fel.
- Lenyűgözőnek tűnhet, a test alakja gömb alakú.
- Gyorsan növekszik a tömeg, keményen dobják le.
Híres képviselõk: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Férfi mezomorfokban:
- A derék keskeny vagy közepes.
- Sportos testi test, kifejezett izommegkönnyebbülés.
- Kiálló mellizmok.
- Széles bátor válla.
- Könnyű formába kerülni, ha feladja a képzést.
Híres képviselők: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Mi a helyzet a nőkkel?
A tisztességes nem esetében másik osztályozást használhat (Chernorutsky professzor), hogy megértse, hogyan kell meghatározni a nők testi testét. Általában ez a fenti típusok összehasonlítható tükröződése. Láthatjuk, hogy számuk hasonló és a leírás gyakorlatilag következetes. Mindenesetre van egy módosítás a hölgyek számára. Az alábbiakban a cikkben megtanulhatjuk, hogyan kell a nőkben meghatározni a test testének testét.
Astenikus típusú nő (ektomorf egyenértékű):
- Karcsú, hosszú végtagokkal.
- Általában magas.
- Keskeny derék, vállak és mellkas.
- Az arc hosszúkás, az orr vékony.
- Könnyű és rosszul fejlett izmok.
Híres szóvivője: Cameron Diaz.
Hypersthenic típusú nő (endomorf ekvivalens):
- Széles nehéz csontok.
- Rövid testtartás.
- Rövid végtagok és nyak.
- Az izmok jól fejlett, de az ábra nem tűnik dombornyomottnak.
Híres képviselők: Kim Kardashian, Beyonce.
Normosténes típusú nő (mezomorf egyenértékű):
- A csontváz és izomkomponense arányosan fejlett.
- Átlagos magasság.
- Az ábra egy homokóra hasonlít.
- Karcsú végtagok.
Híres szóvivője: Helly Berry.
Így világos és részletes ötlet jön létre az egyes típusokról és nemről. De mi van, ha nincs elegendő vizuális adat vagy szubjektív? Akkor a válasz arra a kérdésre, hogy hogyan lehet meghatározni a férfiak és a nők testalkatát, további módszerek lesznek.
A csuklóján
Furcsa módon, de sokan nem tudnak erről a régi módszerről. Hogyan határozhatjuk meg az ember testét a csuklója alapján? Ez a módszer rendkívül egyszerű, és ami a legfontosabb - univerzális minden ember számára. Érdemes megjegyezni, hogy nem ad 100% -os garanciát arra, hogy Ön nem vegyes típusú. Ezt később részletesen tárgyaljuk. Kényelmesebb ezt centiméter szalaggal megtenni, és az eredmény pontos lesz. Az ember testtípusa a csuklójának mérésével határozható meg.
Tehát egy ember elvégzett egy mérést és kapott egy számot. Van egy rendszer, amellyel összehasonlíthatja az eredményt, nevezetesen:
- kerülete 15-17, 5 cm - az indikátor törékeny testi testet mutat, tulajdonosa ektomorf;
- 17, 5-20 cm - átlagos mutató, vagyis egy ember mezomorf;
- 20 és annál magasabb - az ábra azt jelzi, hogy egy személy testtípusonként endomorf.
tudományos
Nem feledkezik meg arról, hogy a test típusának meghatározása komoly foglalkozás, mivel az emberek a kapott adatokat a genetikai és a mindennapi problémák kijavítására használják. A mérési pontosság nagyobb lesz, ha a kérdést a tudomány, pontosabban az orvostudomány szempontjából közelítjük meg.
Ennek a módszernek az egyik lehetősége a terapeuta, és még jobb, ha a táplálkozási szakember utazása lesz. A probléma professzionális felmérése hatékonyabb lesz, és a személy magabiztos lesz a neki átadott adatokban.
Mivel a készítményt ugyanazok az orvosok és szakemberek dolgozták ki, tudományos eredményekként, és nem kifejezett tesztként megbízhatóak. A képletet Pigne-indexnek nevezzük, és kiszámítása: magasság (cm-ben) - súly (kg) - mellkas kerülete (cm). Például, magassága 170 cm, súlya 64, 5 kg és mellkasának kerülete 90 cm. Az index kiszámítása: 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Most össze kell hasonlítania az eredményeket, hogy megértse, hogyan kell meghatározni a test felépítését:
- kevesebb mint 10 - erős;
- 10-12 - normál;
- 21-25 - átlag;
- 26-35 - gyenge;
- Több mint 36 nagyon gyenge.
Szórakoztató módszer
A szeretteinek kiszámítása során az emberek különböző módszereket alkalmaznak, gyakran nem szokásos módszereket, vagy olyan módszereket, amelyek megbízhatósága kétséges. De népszerűek is. A csuklómérési módszert ide nem kell belefoglalni, mivel a szakértők olyan gyorsan, de hatékonyan dolgozták ki. Most már nem mindenki tudja, hogyan lehet a test testét meghatározni a csukló körül, de az interneten (és ebben a cikkben) ugyanolyan könnyű megtudni.
A webhelyek tele fülbemászó címsorokkal, blitz kérdésekkel és táblázatokkal. Nem szabad komolyan venni ezt a lehetőséget és hallgatni az eredményeket, hanem „a móka kedvéért” sokan szívesen használják őket, inkább szórakozásra a baráti társaságban, vagy a jelenlegi helyzethez viszonyítva. Helyesebb lesz a test felépítését szakemberrel meghatározni, az ember nem fog időt és erőfeszítést költeni.
Fontos!
Nagyszerű, hogy a személy végül információkat kapott arról, hogy milyen típusú testéhez tartozik. Mielőtt elkezdené összeállítani a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet, sportprogramokat és egyéb dolgokat, mérlegelnie kell:
- A tiszta endomorfok, ektomorfok és mezomorfok gyakorlatilag nem léteznek! Az esetek 99% -ában az emberi figura egyszerre többféle tünetet tartalmaz, és ezek teljesen harmonikus kombinációja, tehát egy adott típusra vonatkozó ajánlások vakon követése helytelen.
- Az orvosok, táplálkozási szakemberek, fitnesz edzők testének jövőbeli szobrászának új barátai. Nem elegendő az indexek és típusok ismerete, javulást kell tennie az egészség betűjével, a szakemberek egyedi útmutatásait követve. Ellenkező esetben nagy a veszélye az egészség károsodásának és az ellenkező hatás elérésének.
- Egyszer nem érheti el az eredményt. Ez nem ugyanaz, mint a kerékpározás megtanulása. Miután elérte az álomfigurát, rendszeresen karban kell tartani, hogy a hatás kézzelfogható legyen.
- Nem vehet részt valaki más programjában. Ez vonatkozik mindenre, de különösen a gyönyörű hölgyekre. Meghallgatás (a magazin elolvasása után) 10 tipp a harmóniáról vagy egy hihetetlen történet egy szomszédról, aki vékonyra nőtte ki magát. Amit nem lehet megtenni. Meg kell határozni, hogy milyen típusú testülethez tartozik, hogyan kell hasznos módon használni - ez a fő feladat egy ilyen helyzetben.
És akkor?
A testtípus ismerete szintén hasznos a sporttevékenységen kívül. A lehető legjobban megismerni önmagát az a lehetőség, hogy ne csak a test és az elme birtokolja, hanem egy érzelmi állapotot is. Jó megérteni, hogy mire képes a test, és hogyan segíthet önnek a feladatok végrehajtásában. A sportolás a legjobb lépés az önfejlesztés útján, mivel a jó szokások segítik megőrizni az egészségét, amelyet öregkorban nem lehet megvásárolni. A jövőben megoszthatja szeretteivel és tanácsot adhat annak meghatározására, hogy milyen típusú testülethez tartozik.
Tippek a különféle testtípusokhoz
ectomorphs
Szükséges: az energiát nem az izomnövekedéshez kell irányítani, hanem a súlygyarapodáshoz (amely ekkor egyszerűen izomtömeggé alakulhat). Válassza ki a fegyetet az állóképesség növelése és az immunitás erősítése érdekében.
Endomorphs
Szükség: ellenőrizni kell az ételek kalóriatartalmát (15-20% -kal csökkenteni), olyan tudományágakba kell foglalkozni, amelyek nemcsak erőt szereznek, hanem kegyelmet is elősegítenek, például a nők jóga, a férfiak harcművészete.
mezomorf
Önnek: meg kell értenie, hogy a fogyás egyre nehezebbé válik az életkorral, és egyre könnyebbé válik, ezért a lehető legkorábban egyensúlyba kell hoznia súlyát. A sportágak bármilyen, de különösen játékhoz megfelelőek, például röplabda és tenisz.
