A mellkas a törzs része, tizenkét pár bordából és a szegycsontból, valamint tizenkét mellkasi csigolyából áll, amelyek lefedik a hátsó falot. A mellkas kerülete mindkét nemnél eltérő. Fontosak a sportban részt vevők és az étrend diákjai számára. Az ilyen emberek gyakran kiszámítják a mellkas kerületét a testsúly alapján.
struktúra
A mellkasban vannak a bordák és a gerinc mozgatható illesztései, a bordák pedig a szegycsonttal. A mellkas csontváz három izomcsoportot tartalmaz. Az első csoport a felületes izmok, a második csoport a mély izmok. A harmadik csoport egy nagy izom - a rekeszizom, amely elválasztja a mellkasat a hasi üregről és a fő légző izom.
szerep
A mellkas védő szerepet játszik a szervekben, amelyek elsősorban a szívben és a tüdőben helyezkednek el. A légzés folyamatában is részt vesz. A mellkas területén sok olyan probléma merül fel, amely hátrányosan befolyásolhatja a belső szervek működését, és jelentősen ronthatja a személy megjelenését. Ezért nagyon fontos, hogy a mellkas helyes felépítésén és arányán dolgozzanak, figyelembe véve az egész test mutatóit. Fontos tudni a mellkas kerületének normáját.
Mérési módszerek
A mellkas kerületét a legegyszerűbb mérni egy mérőszalaggal - centiméterrel. Centiméter vízszintesen tekerje be a csupasz mellkasát a mellbimbók szintjén.
A mellkas kerületének mérésére használhat például egy zsinórt, amelyet egy hosszú vonalzóra vagy centiméterű szalagra húznak. Centiméter helyett szalagokat, fonatot stb. Használhat. Fontos, hogy ez ne legyen rugalmas anyag.
Mérési szabályok
A mellkas kerületének mérését gyermekeknél és felnőtteknél egy sík talajon állva kell elvégezni. Az a póz, amelyet az ember a mérés során vesz fel, kizárja a feszültséget. Ez torzíthatja a mellkas kerületét. A mérőszalagnak tökéletesen illeszkednie kell a test teljes hosszához. Ne nyomja túl sokáig a mellkasát, és hajlítsa meg.
Mielőtt megmérné a mellkas kerületét, nem kell több levegőt húznia a tüdőbe. Végül is, ez jelentősen növeli a mellkas kerületét. 175 cm magas és 75 kg súlyú férfiak esetében a mellkas kerülete általában 104, 3 cm.
Tökéletes lehetőség
Még ha egy nő is szeret egy férfit, talán néha összehasonlítja őt másokkal. Kíváncsi vagyok, mi hiányzik belőle. A tudósok feltették a kérdést, hogy mi kerül mintának az ideális mellkasi kerület mintájára. Hogyan néz ki az úgynevezett ideális ember? Ezt az Egyesült Királyságban végzett felmérésből tanuljuk.
Az összes rendelkezésre álló adat alapján elkészítették a nemek tipikus képviselőjének portréját. Különösen meghatározták a test átlagos magasságát, súlyát és számos egyéb fontos mutatót. Azt mondhatjuk, hogy összeállítottuk az átlag európaia portréját. Ennek alapján megítéljük, hogy a test normális-e.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a férfiak az elmúlt évtizedekben jelentősen megváltoztak. A férfi mellkasának átlagos mérete körülbelül 110 cm, és általában nem a nagy izmokról szól, hanem a zsírszövetek feleslegéről.
motiváció
A csípő, a derék, a derék, a bicepsz, a váll, a csípő, a mellkas kerülete körvonalainak rendszeres mérése segít nyomon követni az erőn történő edzés vagy a fogyás előrelépését. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy növeljük motivációjukat a képzésre.
Tömeg és kerület
Figyelemre méltó, hogy a csípő és a mellkas térfogatának mérése megbízhatóbb információkat nyújthat az edzés előrehaladásáról, mint a napi mérés. Ennek oka az, hogy az edzés hatására növekvő izomtömeg több, mint a zsírszövet. Sok hasznos változás történhet a testben, amelyet a kilogrammok mérése nem erősít meg. Figyelembe véve ezeket, tanácsos rendszeresen külön mérni a vállakat, a mellkasot, a bicepszet, a mellkasot, a derékot (öv), a csípőt. A kapott eredményeket rögzíteni kell, majd összehasonlítani - az így elkészített táblázat lesz a legjobb bizonyíték a test fejlődésére.
További ajánlások
Mérje meg magát fehérneműben, nem ruhában (még szorosan illeszkedő) is. Kezdje a test felső részeivel (sorrendben: vállak, bicepsz, mellkas, derék, csípő). Végezzen méréseket reggel, reggeli előtt, lehetőleg mindig ugyanabban az időben. Így az eredmények megbízhatóak lesznek.
Ez egy praktikus tipp a vállak, a mellkas, a derék (férfiakban és nőkben a mérések azonos módon történő) és a csípő kerületének helyes mérésére. A méréshez használjon mérőszalagot. Két hetente el kell mentenie az eredményeket egy táblázatban, és látni fogja, hogy az erõszak edzése miként befolyásolja az alakját.
A mérések lehető legmegbízhatóbbá tétele érdekében emlékezzen néhány szabályra:
- kérje meg, hogy mindig ugyanazon személy végezzen méréseket;
- a mérés közben természetesen állnia kell;
- a mérések során helyezze a lábait kicsire és mindig azonos távolságra: hogy a távolság azonos legyen, tegyen vonalzót a lábak közé;
- a mérés során a centiméternek nem szabad belemerülnie a bőrbe, vagy túl lazán kell meghúznia a testet;
- három mérést végezzen egy adott testszegmensből, és az eredményekből számítsa ki az átlagértéket;
- az összes mérést - a bicepsz kivételével - vízszintesen elvégzett szalaggal kell elvégezni: ellenőriznie kell, hogy a mérő ugyanazon a szinten legyen elöl, mögött és oldalán;
- mindig ugyanazt az eszközt használja a test paramétereinek mérésére;
- ne hasonlítsa össze a különféle eszközökkel végzett méréseket.
Jelenlegi trendek
A legtöbb férfi számára egyre nehezebb a derék megtalálása, és a mellkas a zsírszövet miatt növekszik. Becslések szerint egy modern ember átlagos derekája 94 centiméter. Ez az elhízás jele. És a hasi elhízás természetesen nem járul hozzá az egészséghez. Beleértve a szexuális …
