A túlsúly egy embernél akkor jelentkezik, amikor többet eszik, mint amennyit testének naponta elkölt. Ez és különösen az elhízás számos egészségügyi problémát okoz és lerövidíti az életet. Ez először ismeri a Jose Rodriguez fiatalember. Ám másoktól eltérően, 200 fontot elvesztette, megváltoztatva életmódját és teljesítőképességét. A srác azt mondja, hogy az eredmény gyors elérése nem fog működni, de nem kell feladnia, mert néhány egyszerű szabály betartása jelentős fogyáshoz vezethet, ha ragaszkodsz hozzájuk.
Depresszió és elhízás
A 25 éves Jose Rodriguez (grúziai atlanta) 240 fontkal több volt, mint társai. A középiskolában focizott, és a diploma megszerzése után balesetet szenvedett, amelynek eredményeként súlyos depresszió alakult ki. Ennek eredményeként gyorsan fogyni kezdett.
Jose azt mondta, hogy 2014-ig, amikor az orvos azt mondta neki, hogy valószínűleg még csak néhány évig fog élni, 2014-ig, amikor az orvos azt mondta, nem érti, hogy a felesleg mennyire befolyásolja az egészséget.
Addigra a srác súlya 505 font volt. Az ilyen hír nagyon aggasztotta. Azt gondolta, hogy ha nem kezd el valamit csinálni a közeljövőben, akkor nem él 20 évig. Ezért elkezdett áttekinteni napi rutinját, és néhány kiigazítást végezni benne.
Nem csak intelligens eszközök: a testvér egy ötletes dobozt készített a csecsebecsékhezSkócia helyreállítja tőzeges talajait, amelyek felszívják a levegőt a szénből
A kutyának több mint 14 ezer követője van az Instagram-on: a "haj" népszerűséget hozott
Hogyan lehet lefogyni
Eleinte Jose elkezdett egyszerűbben mozogni. Először a kanapén, majd a ház körül ment. Amikor meglátta, hogy ez működik, megváltoztatta az étrendjét: a srác abbahagyta a koksz fogyasztását, és fokozatosan megtagadta a gyorsétkezést.
Aztán a fiatalember testvérével ment az edzőterembe. Csak egy éves edzés alatt sikerült 100 fontot elveszítenie. Ekkor kezdett keményen edzeni, több időt szentelt az erőemelésre és a kardio gyakorlatokra. Az étrendben Jose szerepelt a fehérjékkel, a teljes kiőrlésű gabonafélékkel és a zöldségekkel, teljesen kiküszöbölve az édességeket.
Amikor legközelebb Jose az orvos irodájába érkezett, már 200 fontot elvesztette. Most más embernek érzi magát, boldog. Jose ebben az évben további 100 font elvesztését tervezi.
Siker jose
Sikerét három egyszerű szabály betartásával magyarázza:
- Jegyezze fel mindent, amit csinál, és enni. Jose mindent, amit eszik, rögzíti a My Fitness Pal alkalmazásban, és elvégzi az ott felajánlott napi gyakorlatokat. Azt állítja, hogy ez segít megfigyelni magát oldalról, rávilágít arra, mit eszik és mennyi időt szentel a testmozgásnak.
- Csináld fokozatosan. Ne várjon a gyors eredményekre, mindent fokozatosan és magabiztosan kell megtenni. Eleinte nehéz lesz. De az idő múlásával a túlsúly gyorsabban megszűnik.
- Vegyen körül magad olyan emberekkel, akik segítenek. Fontos, hogy a szeretteink támogassák az összes törekvést. Például Jose azt mondja, hogy nehéz volt tornaterembe menni, ám a családja támogatta őt, és jobban érezte magát.
Jose állandóan emlékezett ezekre a szabályokra, ez segített neki legyőzni a kiválósághoz vezető nehéz és hosszú utat. De itt nem áll meg.
