A tökéletességnek nincs korlátja. Ez különösen igaz a női szépség standardjaira. Különösen sok fiatal hölgyet aggódik a kérdés, hogy mi legyen a magasság és súly ideális aránya. Hogy közelebb kerüljenek az ideálhoz, a lányok különféle diétákkal kínozzák magukat és sok órát töltenek tornatermekben.
Ennek ellenére nem minden fiatal hölgy képes azonnal megválaszolni a kérdést, hogy mekkora súlynak kell lennie 170 vagy 158 centiméter növekedésével. Itt elvégeznie kell néhány számítást. Különböző módszerek vannak.
Milyen legyen a magasság és a súly aránya?
Őszintén szólva, a nők súly- és magassági normája nagyon egyedi mutató, mivel számos további paraméter létezik. Például valakinek van az úgynevezett széles csontja, míg valakinek nagyon fejlett izomtömege van. A magasság ideális súlyának megállapításához ezeket az adatokat figyelembe kell venni. A mérések szintén meglehetősen megközelítőek azok számára, akik még nem fejezték be a felnőttet (tinédzserek), valamint azon nők számára, akik „érdekes helyzetben” vannak. Ezekben az esetekben nem kell ideálokról beszélni.
Hogyan lehet meghatározni a magasságot?
Az első lépés a saját növekedés helyes mérése. Ehhez álljon háttal egy meredek falhoz, és támaszkodjon rá. Legalább öt kapcsolattartóval kell rendelkeznie:
- vissza a fej;
- a pengék kiálló részei;
- fenék;
- borjúizmok;
- sarok.
Ha ezen pontok közül legalább egy nem érinti a falat, akkor rosszul állsz. Ebben az esetben a méréseket nem lehet teljesen helyesnek tekinteni.
Helyezzen egy egyenletes sávot, vonalzót vagy könyvet a fej tetejére, és kérje meg valakit, hogy húzzon egy vonalat azon a helyen, ahol az objektum a falhoz ér. Most használjon centiméter szalagot a padlótól a jelig mért távolság méréséhez. Az eredmény a következőképpen értékelhető:
- 150 cm vagy annál kevesebb - rövid méretű;
- 151-156 cm - átlag alatt;
- 157-167 cm - átlagos magasság;
- 168-175 cm - magas;
- 176 cm - nagyon magas egy nő számára.
Milyen súlyúnak kell lennie a növekedésnek, amely megfelel a mért speciális táblázatoknak, amelyek segítenek kideríteni. Egy ilyen eredmény azonban nem tekinthető teljesen helyesnek. A helyzet az, hogy nem minden táblázat veszi figyelembe az összes szükséges paramétert.
Testtípusok: mi ezek
A nők súlyának és magasságának arányai sokféle paramétertől függnek, például a testi test típusától. Három típus létezik:
- Legyengült. Egy másik név vékonycsontos. Az ilyen típusú emberek nagyon vékony, hosszú és törékeny végtagokkal rendelkeznek. Magasságuk általában meghaladja az átlagot. Meglehetősen hosszú nyakukkal, keskeny csípővel és vállakkal, valamint kicsi mellkasával. Az asztenikumokban általában gyorsult az anyagcsere, tehát meglehetősen vékonyak. Ha az ilyen típusú emberek sokat esznek, akkor a súly nagyon lassan növekszik. Az ilyen emberekről azt mondják: "egy fiúies alak".
- Normostenic - normál. Ezekre a fiatal hölgyekre volt a legnagyobb szerencse, mert testükben minden arányos: a közepes vastagságú csontok, a vállak és a csípő meglehetősen szélesek, és a derék sokkal keskenyebb velük szemben. Az ilyen típusú nők anyagcseréje mérsékelt. Normál táplálkozás esetén az összes kilokalória teljesen elfogyasztódik, de nem szabad túl sokat fogyasztani, mivel fennáll annak veszélye, hogy gyorsan tönkreteszi az árat.
Hypersthenic - széles csont. Az ilyen típusú embereknél a csontok meglehetősen széles és masszív. Külsőleg jól látható: széles csípő és vállak, rövid nyak és lábak, hatalmas mellkas. Ez a típus nem volt szerencsés. Az ilyen emberek anyagcseréje lelassul, és nem megfelelő táplálkozás esetén a tömeg villámsebességgel növekszik.
Mivel a nők test- és testmagassága elsősorban a testi test típusától függ, ezért helyesen kell meghatározni. Ezt nagyon könnyű megtenni. Ehhez meg kell mérni a csukló kerületét. Mivel ez az egyetlen testrész, amelyen a zsír nem rakódik le, valószínűleg el lehet hinni az ilyen méréseknek. Tehát:
- 16 cm vagy annál kevesebb - Ön aszhenikus;
- 16-18, 5 cm - teljesen normál típusú hozzáadása van;
- 18, 5 cm vagy annál nagyobb - széles csontod van.
Lábhossz
A helyes súly- és magasságarány mellett a szép alakhoz is fontos a jó arány. Mivel a növekedés elsősorban a lábak hosszától függ, ez a paraméter is fontos. A lábak hosszát természetesen meglehetősen nehéz meghatározni, elégedettnek kell lennie azzal, amit a természet adott.
A hosszú lábak általában fiatal asthenikusokon vagy normál nőkön fordulnak elő. A lábakat a padlótól a combcsont kiálló gumiáig kell mérni (ha nincs súlyprobléma, akkor jól látható).
Annak érdekében, hogy az ábrát arányosnak lehessen tekinteni, a lány lábának legalább a magasság felének kell lennie. A paramétereket gyönyörűnek tekintik, amelyekben a lábak hossza több centiméterrel meghaladja az 1/2 magasságot:
- 2-4 cm - hipersthenikumokhoz;
- 4-6 cm - normál testtartáshoz;
- 6-9 cm - asztenikumokhoz.
Ha a természet nem kényezteti téged hosszú lábakkal, akkor ezt a hiányosságot magas sarkú cipő kijavíthatja.
Az életkorot is figyelembe kell venni.
Ezen tényezők mellett a nő életkorát is figyelembe kell venni. Az a tény, hogy az ötvenedik születésnapját ünneplő nők és a húszéves lányok 175-es növekedési normája eltérő lesz. Ennek oka a metabolizmus szintje. Minél fiatalabb a lány, annál magasabb. Ennek megfelelően a normák változnak.
Hogyan lehet meghatározni a súly és a magasság megfelelő arányát?
Ehhez számos különféle képlet és táblázat létezik, amelyek figyelembe veszik a különféle tényezőket. A választani dönti el. Saját maga meghatározhatja az ideális testmagasságot például Brock képletével. A számítás gyors, de meglehetősen durva. Ehhez egyszerűen meg kell mérnie a saját magasságát, és le kell vonni 100 cm-t a kapott eredményt centiméterben, ez lesz a kívánt súly.
Amint megérti, az így kiszámított súly- és magasságra vonatkozó norma a nők esetében nagyon megközelítő, mivel a számítás nem veszi figyelembe sem a test testét, sem pedig a személy életkorát. Ezért az eredmény kijavításához biztonságosan elvehet további 7-10% -ot.
Ketle formula
Azok, akiket érdekel a bizonyos életkorú nők súly- és magassági normája, használhatják például a Ketle formulat, amely figyelembe veszi az összes szükséges paramétert. A képlet nem túl bonyolult, mindenki alkalmazhatja:
M = 0, 75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Az összes betű itt intuitív: M - testtömeg; Korban; P - emberi növekedés.
További ellenőrzés elvégzéséhez kiszámíthatja a BMI-t (a BMI angol változatában), amely a testtömeg-indexet jelöli, vagy más módon a Ketle-indexet. Nagyon könnyű megtenni:
IR = B: P 2.
A betűk természetesen a súlyt és a magasságot jelzik, csak ebben az esetben a magasságot méterben kell mérni. Attól függően, hogy hány számot kapott, kiértékeljük az eredményeket:
- 18, 5 vagy annál kevesebb - egyértelmű súlyhiány van, sürgősen néhány kilogrammot kell szednie;
- 18, 6-24, 9 - a testsúly normálisnak tekinthető, nincsenek orvosi jelzések a fogyásról;
- 25–29, 9 - szomorú, de a súlyát nem lehet normálisnak nevezni, tehát a jó egészség és a gyönyörű alak érdekében még néhány kilogrammot el kell veszítenie;
- 30–34, 9 - az első fokú elhízás nyilvánvaló jelei vannak; Ha nem akarja, hogy sok egészségügyi problémája legyen, sürgősen menjen az edzőterembe;
- 35 felett: a második fokú elhízás; valószínűleg a közeljövőben orvos segítségére lesz szüksége, mivel egy ilyen súlynál az egészsége jelentősen romlik;
- 40 év felett - csak táplálkozási orvos segítségére van szüksége, alig tud fogyni magával.
