"A reggeli a megfelelő kezdete a napnak!" - mondják a táplálkozási szakemberek. De miután reggel negyedik vagy ötödik alkalommal kapcsolta be az ébresztést, nincs idő még egy csésze kávéra, a reggeliről nem is beszélve. Ideje változtatni a szokásokon! És ha sietve válogatjuk az ízletes ételeket, akkor jó reggel lesz, és a gyomor azt mondja: "Köszönöm."
Frittata csirke kolbásszal és kelkáposzta
A kelkáposzta hihetetlenül egészséges zöldség. Hozzájárul az energia és a kollagén előállításához a bőr egészségéért, és javítja az immunitást a C-vitamin jelenléte miatt. A finom reggeli elkészítéséhez 6 tojást kell verni, hozzáadni apróra vágott kelkáposztát és csirke kolbászt. By the way, biztonságosan helyettesíthető mell. Só, bors ízlés szerint. Öntsük a keveréket egy kerek sütőedénybe, és küldjük az előmelegített kemencébe 10-15 percig 180 ° C-on.
Mandula Berry turmix
A fekete áfonya C-vitamint és élelmi rostot tartalmaz. Ez utóbbi nélkülözhetetlen a székrekedésben szenvedők számára. Egy finom turmix elkészítéséhez banánt, áfonya, mandulaolajat és kókusztejet kell bevenni cukor hozzáadása nélkül, és össze kell keverni a turmixgépben. Öntsük a keveréket egy mély lemezre, díszítsük bogyókkal, chia magokkal és kedvenc dióival. Készíthet képet és enni! Érdemes egy szót venni - ez a turmix ízlésbeli szempontból nem rosszabb, mint amit általában a kedvenc kávézójában rendel.
Chia puding bogyókkal
Ez a reggeli a legegyszerűbben elkészíthető, és egyszerűen korlátlan képzelőerőt és új ízérzetet keres. Ezenkívül hihetetlenül hasznos - a chia magok hatalmas mennyiségű rostot, antioxidánsokat tartalmaznak, és hozzájárulnak a fokozott anyagcseréhez. A szuper reggeli elkészítéséhez ¼ Art. chia 1, 5 evőkanál. mandula- és kókusztejjel lezárva az edényt fedéllel és hűtsük le. Reggel hozzáadhat 1-2 teáskanálot. természetes joghurtot, megszórjuk bogyókkal, szelet banánnal és egy csipet fahéjjal. Ízletes? Nem kétséges!
A kiképzett kutyák segítenek megmenteni a citrusipart a járványtól
Trump indiai látogatása: pajzsokkal borított nyomornegyedek, a majmok kilakoltatása marad
Varázslónő azt tanította egy nőnek, hogy horgolás közben vonjon energiát a természetből
Palacsinta bogyókkal
Az ideiglenes étrend vagy az állandó megfelelő táplálás nem indokolja az ízletes sütemények elutasítását. Végül is hasznos lehet. Például, mint a mandulalisztből készült palacsinta. Készítéséhez ¼ Art. l. lisztet és fahéjat, és tojással verte. Helyezze a palacsintákat egy előmelegített és kókuszdióolajjal megsütött serpenyőre. Süssük, amíg a teteje fel nem buborékol. Ezután meg kell fordítania és még 1-2 percig sütni. Tegye a tetejére kedvenc bogyóit. Azok, akik nem tartják be az étrendet vagy a PP-t, palacsintákat tölthetnek szirupral.
Tarka turmixok
Egy nagyszerű lehetőség enni, inni és felvidítani egy turmix készítésére! Ez a képzelet korlátlan lehetősége. És a kezdőknek érdemes kipróbálni ezeket a recepteket. Gyömbéres zöld turmixhoz 2 csokor spenótot és 1 evőkanálot kell összekeverni. víz, 1 banán és fél avokádó. Az ízlés szerint 1 evőkanál hozzáadása lehetséges. l. tahini és fél citromlé. Bevert egy turmixgépben. Egy lila turmixhoz 0, 5 evőkanálra van szüksége. zabliszt (főtt) és áfonya, 1 evőkanál tej, 3 evőkanál. l. méz és 1-3 joghurt. Keverjük össze a turmixgépben. A fehér turmix nem kevésbé eredeti, mint más típusai. Elkészítéséhez keverje össze 1 evőkanálot. apróra vágott ananász és kókusztej, ½ jég és vanília joghurt és egy banán. A turmixok nem csak a tökéletes reggeli, hanem kiváló snack is a nap folyamán. Határozottan érdemes tudomásul venni!
Noé bárkája a Fekete-tengeren lehet: a kutatók új kutatása
Mint Dr. Ronnie Jackson elnök megpróbálta megtanítani Trumpot, hogy több zöldséget fogyasztjon
Készítsen képet egy közönséges függönyrel? Egyszerű! Milyen lenne az Instagram a 90-es években
Burgonya, lazac
Ez a recept alkalmas egy hétvégi késő vacsorára. Sokkal jobb az egész család számára azonnal főzni, mert mindenki csodálatos ízű lesz. Nagyon sok antioxidáns, fehérje, omega-3 és zsírsav révén kielégítő és hihetetlenül egészséges. A főzéshez kockára vágott burgonyát kell bevenni, és addig sütni, amíg félig meg nem főzik, kb. A főzés során hozzá kell adnia egy csipet fahéjat és köménymagot. Természetesen meg is tud csinálni nélkülük, de a fűszerekkel ízletesebb lesz. Miután a burgonya megpuhult, hozzá kell adnia füstölt lazacot és egy marék spenótot, kockára vágva vagy bármilyen más alakban. Az étel készen áll, ha a hal melegszik a burgonya hőmérsékletére, és a spenót lágy lett. Tegyen mindent egy tányérra, öntsön forró mártást.
Lazac saláta
A tegnapi vacsorától maradt hal nagyszerű kombináció lehet nemcsak forró burgonyával, hanem friss zöldségekkel is. Az ízletes saláta elkészítéséhez a kezét el kell szakítania a saláta leveleit. Ezután vágja a lazacot közepes kockára, és tegye a saláta tálba a leveleken. Avokádó és paradicsom szeletekre vágva, és zöldhagyma ferde. Küldje zöldségeket és zöldeket a halnak. Külön tálban készítsen öntettel - keverje össze az olívaolajat, a mustárt, a citromlevet, a borsot, a sót és a Provence-i gyógynövényeket. Tálalás előtt tegyük a salátát egy tányérra és öntsük a mártással.
Mit tudnak az ukrán képviselőről az Eurovision 2020-ban: videoklip
Igor Nikolaev fiatalkorban bajusz nélkül mutatta meg magát: fénykép
Saláta avokádóval, tonhallal és gránátalmával
Ezt az ételt csak azért kell elkészíteni, mert az avokádó és a tonhal összetételében található B-vitaminnak köszönhetően felejthetetlen energiát tölt be egész napra. Ami a gránátalmát illeti, ez lehetővé teszi az antioxidánsok és rost szükséges mennyiségének megszerzését. Elkészítéséhez fel kell vágnia az avokádót felére, eltávolítani a répát mindkét feléből, és össze kell keverni egy doboz tonhallal. Ízesítsük sóval és borssal, ha szükséges. Feltétlenül adj zellert és kaprát. Helyezze a keveréket avokádó csónakokba, díszítse a gránátalma magokat.
Spenót omlett
Ha még nem próbálta meg ezt az ételt, akkor a spenót miatt mindenképpen meg kell barátkoznia vele - a magas foláttartalma miatt vezető szerepet tölt be a különféle zöldek között. Ez az anyag elősegíti az ételek hasznos energiává történő átalakítását. Az étel elkészítéséhez két tojást kell bevennie, megverni és 1 evőkanál hozzá. l. vizet és apróra vágott spenótot. Öntsük a keveréket egy kókuszdióolajjal megsütött serpenyőre. Amikor az edény teteje beáll, fordítsa meg és forralja főzésig. Tálalja az edényt felére hajtva, kedvenc zöldségszeletekkel. Például, uborka és paradicsom saláta.
Nem csak intelligens eszközök: a testvér egy ötletes dobozt készített a csecsebecsékhez
A kutyának 14 ezer követője van az Instagramon: a gyönyörű haj tette népszerűvé
Nyáron Hollandiában vízimaradást tartanak Jerome Bosch munkájának
Ha szereti a spenótot, finoman apróra vághatja a csokor felét, és serpenyőben vajjal sütheti, amíg a zöldek elengedik a gyümölcslevet. Só és bors. Hozzáadhatja kedvenc fűszereit. Külön tálban verj be két tojást, reszelj egy kis darab rusztikus házi sajtot és adja hozzá a keveréket a spenóthoz. Fedjük le és főzzük 2-3 percig, amíg a tojás meg nem főzött.
